1、粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以

  1、英国营养学家的一项研究表明，出于饮食健康考量，一个中等身材的成年人，平均每天应至少摄入35克的纤

  随着科技水平的提高，近年来，无土栽培技术逐渐火热起来。红薯是大家都喜欢吃的粗粮，还可制作红薯粉、红薯

  玉米是一种营养价值非常高的食物，富含粗纤维，也是粗粮的代表之一。玉米不仅可以作为主食也可以做菜吃，一

  杂粮种类多样，营养价值高，各种杂粮所含的营养素各有所长。那么杂粮有哪些品种呢？一、杂粮有哪些品种根据

  五谷杂粮品种分为谷物类、杂豆类、块茎类和植物纤维类等。主要有玉米、小米、红米、黑米、黄豆、绿豆、红豆

  红薯是我们日常生活中经常见到的一种食物，由于其富含丰富的纤维素，并可作为粗粮进行食用，所以受到了许多

  1、指望靠吃某一种东西就减肥，说明你对营养学知识没什么概念。荞麦属于粗粮，相对精米和白面，当然要更健

  1、准备好所有粗粮。（具体根据自家所备的原料搭配）2、准备好大米和糯米。3、提前把莲子、大红豆、小红

  1、燕麦。燕麦是一种低糖粗粮，其丰富的膳食纤维可以增加饱腹感，减少食量，防止餐后血糖过快上升，促进糖