1、多吃美容蔬菜。美国最新研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不光是粗纤维的良好来源，更能在消化过程中带走体

  1、燕麦2、西芹3、地瓜4、苹果5、香菇6、白萝卜7、韭菜8、玉米9、泡菜10、海带 步骤阅读

  1、燕麦：燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。吃燕麦还

  1、甜食2、高盐食物3、粗纤维食物4、太辣的食物5、浓茶、浓咖啡 步骤阅读 方法/步骤

  芒果是很受人们欢迎的一种热带水果，其果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成

  银杏果就是银杏树生长出来的果实，又名白果，内含丰富的粗蛋白、粗纤维及多种维生素，且常食用具有增强记忆

  能量饲料是指在干物质中粗纤维含量低于18%，同时粗蛋白含量低于20%的饲料。胡萝卜不但亩产高，而且易

  1、平时要多吃粗纤维食物2、口服维生素E，维生素C3、保持饮食均衡 步骤阅读 方法/步骤

  1、长期便秘是肠胃蠕动不够好2、饮用酸牛奶等富含益生菌等饮品3、平时多吃点粗纤维并富含水分的蔬菜4、

  1、选用富含粗纤维的食物2、选用富含维生素B1的食物3、多吃些油脂4、选用果汁、果子水及果酱等食物5