红小豆又名饭豆，是豆类中可药食两用的佳品，因此很多地方都种植，但由于近期价格出现三年来的最低价，因此

  1、多吃蔬菜和粗粮2、增加钙铁摄入量3、尽量多吃鱼虾和豆类4、控制高脂肪和糖类摄入5、确保日常饮食含

  1、多吃奶制品2、橙子3、豆类食品4、海带5、虾皮 步骤阅读 方法/步骤 共1图

  大家都知道吃蔬菜应季的才是好吃的，荷兰豆、蚕豆这些蔬菜是我们餐桌上常吃的食物，多吃这些豆类食物有助于

  1、多吃黑米、葵花籽等豆类食物。2、用乌鸡炖汤，每天一小碗。3、调整在自己的起床、睡觉的时间。

  1、锌2、铜、锰3、硒4、维生素B 步骤阅读 方法/步骤 共1图 1 锌；通过铜锌

  1、喝低脂乳制品2、吃牡蛎3、吃全粒谷物4、多吃豆类5、多吃坚果 步骤阅读 方法/步骤

  1、吃一些富含脂肪酸的豆类果仁，有助于促进肠道消化排泄，但食物纤维的摄取量不宜过多，否则容易引起胀气

  1、每天早餐一碗米糊2、中午吃半碗豆类3、运动锻炼 步骤阅读 方法/步骤 共1图

  1、高糖食品2、含大量草酸的食物3、不能多吃肉类和一些鱼类4、豆类5、不宜在临睡前喝牛奶 步骤阅读