1、改善睡眠环境2、注意饮食3、改变生活习惯4、放松减压 步骤阅读 方法/步骤 共1图

  1、调整情绪2、自由联想3、睡不着可以起床做事情 步骤阅读 方法/步骤 共1图 1

  1、看电视/看电影2、喝酒/啤酒3、打开手机听音乐/收音机4、逛夜市/吃宵夜 步骤阅读 方法

  1、睡不着也就是失眠是如今社会的常见病症2、睡不着原因有很多3、睡不着另一个常见原因是烦恼4、睡不着

  1、保持自然平和心态2、创造良好的睡眠环境3、睡觉时保持舒适的睡姿 步骤阅读 方法/步骤

  1、一个人的时候经常感觉到恐惧,一点点声响或动静都会吓一跳,以至于常常睡不着觉。2、每天精神高度紧张

  1、天气太热：天气热，宝宝会感觉很烦躁也睡不好的。2、饿了或吃太饱了：宝宝吃多了，会难受得睡不着觉，

  1、老年患者老年失眠患者2、妊娠期及哺乳期患者妊娠期妇女3、围绝经期和绝经期患者4、伴有呼吸系统疾病

  1、营造良好的睡眠环境2、睡前不让宝宝过饱或饥饿3、睡前不让宝宝过于兴奋4、合适的室温、厚薄适中的被

  1、保持平常心2、改善睡眠环境3、改善睡前习惯4、音律诱导助眠 步骤阅读 方法/步骤