1、睡觉之前最好培养一下平静愉快的心情2、实在睡不着，就起来看本书吧3、起来做做卫生吧4、到阳台上赏

  1、香蕉2、牛奶 步骤阅读 方法/步骤 共1图 1 香蕉：香蕉是一种延年益寿,老少

  1、做一些平时很容易犯困的事情2、静下心来3、起床做点事 步骤阅读 方法/步骤 共1图

  1、睡前吃点东西2、养成睡前停止思考的习惯3、晚间散步4、睡前洗个热水澡5、睡前做爱 步骤阅读

  1、六一了，你一定要像小时候一样，吹点天真的牛皮，吃点无营养的零食，唱首不着调的歌谣，然后问候一个可

  1、睡觉的环境2、睡眠姿势3、睡眠习惯4、调节饮食5、噪音6、睡觉时间 步骤阅读 方法/步骤

  1、均衡营养2、调整作息3、适当运动4、调整心态 步骤阅读 方法/步骤 共1图 1

  1、睡前半小时喝一杯热牛奶2、睡前半小时不要开电脑，玩手机3、最好可以听一首比较舒畅缓慢的音乐4、睡

  1、速派1.4t手动打不着火2、速派离合器踩到底了怎么还打不着火 步骤阅读 方法/步骤

  1、看电视/看电影2、喝酒/啤酒3、打开手机听音乐/收音机4、逛夜市/吃宵夜 步骤阅读 方法