1、要保证睡眠2、饮食要多元化一点，全面补充营养3、少喝可乐等碳酸饮料，不喝酒不抽烟4、平时也可以用

  1、保持正常的生活规律2、学会放松3、保持头发及头皮的清洁4、注意饮食平衡5、充足的睡眠 步骤阅读

  1、香蕉2、牛奶 步骤阅读 方法/步骤 共1图 1 香蕉：香蕉是一种延年益寿,老少

  1、晚上10点后再入睡2、上床后别玩手机3、入睡不能逼4、早上准时起床5、晚上睡眠不够，白天不可以补

  1、要有自信，不要自己吓自己，更不能低估自己2、不要给自己太大的压力3、调整睡眠，不要熬夜了 步骤

  1、应避免强力负重2、睡眠时避免垫枕头且不睡软床3、清晨起床背脊僵硬时4、慎防外伤5、在寒冷、潮湿季

  1、影响他人睡眠2、打鼾与疾病 步骤阅读 方法/步骤 共1图 1 影响他人睡眠。打

  1、白天太兴奋或环境的变化2、出牙或身体不适3、饥饿 步骤阅读 方法/步骤 共1图

  1、不抽烟喝酒保持充足的睡眠，禁食辣椒、巧克力、油炸等食物。2、作息规律，多喝水。3、坐吃粗粮，水果

  1、睡着的时候，人体是脆弱的，都必须冒着大脑大部分处于离线状态的风险，很多身体不好的人甚至直接就在睡